Anxiété : la comprendre, pas seulement l'éteindre

L'anxiété recouvre des expériences très différentes : une inquiétude diffuse et permanente, des attaques de panique qui semblent surgir de nulle part, une anxiété sociale, des peurs précises (phobies), une appréhension liée au travail ou à la performance. Le corps y participe presque toujours : cœur qui s'emballe, souffle court, boule au ventre, tensions, troubles du sommeil. Ces manifestations sont réelles et éprouvantes ; elles ne sont jamais « dans la tête » au sens où on l'entend parfois.

L’anxiété fait partie des difficultés pour lesquelles plusieurs psychothérapies ont été étudiées. Les TCC disposent d’une base de preuves importante pour certains troubles anxieux. Des approches psychodynamiques ont aussi fait l’objet d’évaluations ; la méta-analyse de Steinert et collègues (2017) examine leur comparaison à des traitements reconnus dans les situations incluses. Ces résultats ne signifient pas que toutes les méthodes se valent pour chaque indication. La relation, le cadre, vos préférences et l’adéquation de la proposition comptent dans le choix. quelle thérapie choisir ?

Autrement dit : il n'existe pas de méthode miracle réservée à l'anxiété, et le plus déterminant est sans doute de trouver un cadre et un praticien avec lesquels un travail devient possible.

Réduire une crise d'angoisse est utile, mais souvent insuffisant si rien ne change en dessous. Un travail d'orientation analytique s'intéresse à ce que l'anxiété vient signaler : une situation qu'on n'arrive pas à nommer, un conflit intérieur, une exigence envers soi devenue tyrannique, une histoire qui se rejoue. Comprendre ce qui se répète, mettre des mots là où il n'y avait que des sensations, cela ne fait pas disparaître l'angoisse d'un coup, mais cela lui retire peu à peu son emprise et sa capacité à revenir.

Il n'y a pas de seuil à atteindre. Si l'anxiété gêne votre sommeil, votre travail, vos relations, ou si elle vous épuise, c'est une raison suffisante. En cas de détresse aiguë ou d'idées noires, il ne faut pas rester seul : vous pouvez contacter le 15, ou le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24). Pour les repères de soins du territoire, voir la page santé mentale à Courbevoie.

Je reçois en présentiel à Courbevoie, sur l'Esplanade de La Défense, en français et en anglais. Pour un premier rendez-vous : Prendre rendez-vous sur Doctolib ou 06 51 55 16 94.