Vous pouvez commencer au milieu
Il n'est pas nécessaire de raconter toute votre vie dans l'ordre. Un événement récent, une inquiétude qui revient ou la raison pour laquelle vous avez pris rendez-vous cette semaine peuvent offrir un point de départ. Même une phrase incomplète suffit à engager un échange.
Voici des formulations imaginaires, simplement pour rendre ce début moins abstrait : « Je n'arrive plus à décrocher du travail » ; « Je ne sais pas si j'exagère » ; « Tout a l'air d'aller, mais je me sens mal » ; « Quelqu'un m'a conseillé de venir et je ne sais pas ce que j'en pense. » Aucune n'est une formule attendue. Vos mots peuvent être tout autres.
Vous n'avez pas non plus à savoir si votre difficulté porte un nom. Ce qui vous gêne dans votre vie peut être décrit avant d'être compris : ce qui se passe, depuis quand, ce que cela change pour vous, ce que vous aimeriez pouvoir retrouver.
Un entretien, pas une présentation à réussir
Dans mon cabinet à Courbevoie, je reçois assis, en face à face. La séance repose sur une réflexion à deux. Vous pouvez me dire que vous ne savez pas par où commencer ; cela fait partie de ce que nous pouvons aborder.
Il peut être tentant de chercher les mots les plus exacts, de paraître raisonnable ou de donner immédiatement toutes les informations utiles. Pourtant, une hésitation peut être plus fidèle à ce que vous vivez qu'une explication très bien préparée. Vous pouvez revenir sur une phrase, nuancer ce que vous venez de dire ou constater que vous ne savez pas encore.
Le premier entretien sert aussi à découvrir la manière de travailler du psychologue. Les questions qu'il pose, les éléments qu'il relève et la place qu'il vous laisse sont autant de choses que vous pouvez apprécier. La compréhension se construit ; elle n'est pas supposée être complète d'emblée.
Préparer quelques mots, ou venir sans notes
Pour certaines personnes, noter deux ou trois préoccupations évite de tout oublier en arrivant. Pour d'autres, préparer un texte ajoute une obligation de plus. Les deux façons de venir sont possibles. Des notes peuvent servir de soutien sans devenir un programme qu'il faudrait terminer.
Vous pouvez également signaler un sujet que vous ne souhaitez pas développer immédiatement. Dire qu'une chose est difficile à raconter permet déjà d'en reconnaître la place. Il n'est pas nécessaire de livrer un détail intime pour démontrer que votre démarche est sérieuse.
Si vous avez déjà consulté, ce qui vous a aidé ou déplu peut être utile à évoquer. Si c'est un proche qui a insisté, votre propre hésitation mérite elle aussi d'être entendue. Une première rencontre peut permettre de chercher ce que vous attendez, y compris lorsque la réponse reste incertaine.
Les questions pratiques ont toute leur place
Vous pouvez demander comment les séances se déroulent, ce qui est proposé pour votre situation et comment les modalités seront décidées. La durée des rendez-vous, leur fréquence, les honoraires, les règles d'annulation et le cadre de confidentialité sont des sujets légitimes. Si une réponse reste floue, il est possible de la faire préciser.
Ces questions donnent des repères pour décider. Elles comptent aussi lorsque l'on doit organiser son travail, ses déplacements ou la garde d'un enfant. La possibilité concrète de venir fait partie de la discussion.
Les premières rencontres permettent de sentir si ce cadre vous correspond. Il peut rester des interrogations après le rendez-vous : « Ai-je pu dire ce qui m'importait ? », « Qu'ai-je compris de la suite ? », « Y a-t-il quelque chose que je n'ai pas osé demander ? » Ces points peuvent être repris. Un premier entretien n'impose pas d'engager un suivi indéfini.
Pour un enfant, un adolescent ou une consultation de couple, la place de chacun doit être précisée au moment du contact. Les repères de cet article concernent surtout un adulte venant pour lui-même ; ils ne préjugent pas de qui sera présent aux autres types de première rencontre.
Vous pouvez arriver avec une demande nette ou avec une question encore mal formulée. Le rendez-vous n'a pas besoin de commencer par un récit réussi. Il peut commencer par ce qui vous amène, tel que vous pouvez le dire ce jour-là.
Informations et lectures utiles
Le cabinet, les honoraires et les moyens de contact
Sources et périmètre
FAQ et présentation de la pratique du cabinet : vérification du face-à-face, de l'élaboration partagée et des premières rencontres. Aucune disponibilité, gratuité, durée garantie de traitement ou règle d'annulation n'est ajoutée.
National Institute of Mental Health, « Psychotherapies » : repère institutionnel pour les questions à poser sur l'approche, les objectifs, le déroulement et la confidentialité. La présentation générale américaine ne détermine pas les règles professionnelles françaises ni les modalités de ce cabinet.
Les phrases d'ouverture sont inventées comme exemples de langage courant. Elles ne sont pas des citations de patients. Sources consultées le 12 septembre 2026.